La Sophrologie

D’où vient-elle ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une méthode qui s’inspire de techniques occidentales telles que l’hypnose et la psychanalyse mais également de techniques orientales comme le yoga, le zen et le bouddhisme.
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À quoi sert-elle ?
Elle permet de reconnecter le corps, le mental et les émotions.
Elle permet d’accéder à ses propres ressources intérieures, de mieux se connaître et de développer son potentiel.
L’usage de la sophrologie peut-être thérapeutique (gestion du stress, de la douleur…) mais elle permet également le développement personnel.
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En quoi consiste t’elle ?
C’est une méthode complète et progressive, qui invite à la relaxation. Elle est basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
C’est une pratique non tactile où viennent s’alterner des temps d’exercices et des temps de silence afin de permettre de développer sa conscience par l’écoute de ses ressentis.
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​Pour qui ?
​La sophrologie s’exerce à tout âge et s’adapte à différents publics.
Pour les plus petits, les personnes en situation de handicap et les personnes âgées, elle se pratique sous une forme encore plus adaptée, il ne s’agit plus de sophrologie mais de relaxation ludique.
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Pour quoi ?
Gestion des émotions, du stress
Gestion du poids et troubles alimentaires
Gestion de la douleur
Gestion des phobies
Acouphènes
Addictions
Cancer
Deuil
Troubles du sommeil
Préparation à un événement sportif, à un concours, à un examen…
Préparation à l’accouchement
Procréation Médicalement Assistée
Périnatalité
Endométriose et cycle féminin
Relations de couple
Adolescence
Amélioration du bien-être
Amélioration de la confiance en soi
Amélioration de la concentration
Relaxation ludique pour enfant
Relaxation ludique pour enfant en situation de handicap
Relaxation ludique pour personne âgée ou en situation de handicap
Sophrologie en entreprise
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Comment se pratique t’elle ?
La sophrologie se pratique les yeux ouverts ou fermés, en position debout , assise ou allongée selon les exercices.
La sophrologie ne nécessite aucun équipement.
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Combien de temps se pratique t’elle ?
La sophrologie est une méthode basée sur le principe de répétition.
Même si ces effets positifs peuvent se faire ressentir dès la première séance, il s’agit de mettre en place un protocole d’accompagnement individualisé personnalisé.
De manière générale, après la première séance qui dure de 1h à 1h15, l’accompagnement dure entre 8 et 12 séances de 45 minutes à 1h durant lesquelles vous apprenez les différentes techniques de relaxation.
Les séances sont espacées d’une semaine à quinze jours. 
La pratique s’effectue également, de manière simple et régulière, en toute autonomie, à votre domicile, dans les transports, à l’école ou au travail, entre chaque séance.
La pratique de la sophrologie se poursuit bien au delà de l’accompagnement car c’est une philosophie de vie et parce que c’est de la répétition que naissent la connaissance de soi et l’harmonie entre son corps, son mental et ses émotions. 
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Est-ce un suivi médical ?
La sophrologie est une méthode de relaxation, elle peut se pratiquer en complément d’un suivi médical mais en aucun cas elle ne peut s’y substituer.
Elle ne guérit pas, elle ne fait pas disparaitre la douleur.
Elle accompagne simplement à appréhender, à surmonter les problèmes de la vie quotidienne, à porter un regard différent sur soi et sur les autres.​​​​​​​